抜け毛の対策

抜け毛の対策

抜け毛に悩んだら、すぐ対策!

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男女問わず、抜け毛に関する悩みは尽きないものです。

 

特に若い女性は、過激なダイエットを繰り返すことがありますので、栄養不足が原因でごっそりと髪の毛が抜けてしまうことが、多々あるといえます。

 

では、抜け毛の対策をするためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

 

ここでは、3つのポイントについてご紹介していくことにします。

 

まず1つ目は、髪の毛に悪い影響を与えていることは、今すぐにやめるということです。

 

例えば、喫煙や飲酒、添加物が多く含まれているコンビニ弁当、インスタント食品、ジャンクフードは、抜け毛の原因となります。

 

それから、脂分が多い食事も控えた方が良いでしょう。頭皮に余分な皮脂を分泌させてしまうため、毛穴が詰まって抜け毛が加速していくからです。

 

2つ目は、22時から翌2時の間は、できるだけ熟睡するように心掛けるということです。

 

髪の毛の成長に影響を与えている成長ホルモンは、22時から2時の間で盛んに分泌されるといわれています。

 

そのため、この時間帯に熟睡できていないと、髪の毛の新陳代謝に悪影響を与えてしまうのです。

 

また、抜け毛を防止していきたいのであれば、最低でも毎日6時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。

 

最後の3つ目は、できるだけ夜のうちに洗髪するということです。

 

夜のうちに洗髪せずにそのまま過ごしてしまうと、毛穴に詰まった皮脂が髪の毛の成長を妨げてしまいます。

 

そのため、朝洗髪をするよりも夜のうちに洗髪した方が、髪の毛や頭皮への負担を減らすことができ、抜け毛防止につながるのです。

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