髪をきれいにする食べ物

髪をきれいにする食べ物

髪をきれいにしてくれる食べ物!

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髪をきれいにするためには、ヘアケア製品が必要だと考えてしまいがちですが、髪の表面上のみがきれいになるだけで、根本からきれいにすることはできません。

 

そのため、末永くきれいな髪を保っていきたいのであれば、食べ物に気をつける必要があります。

 

それでは、髪をきれいにする食べ物と、その効果について詳しくご紹介していくことにしましょう。

 

まず1つ目は、サーモンです。

 

髪の毛は、多くのたんぱく質からできていますので、積極的にたんぱく質を摂取する必要がありますが、中でもサーモンは品質の高いたんぱく質が含まれています。

 

また、頭皮の健康を保つために欠かすことができない、オメガ3脂肪酸も豊富ですので、刺身だけに限らず、サラダなどにも入れて野菜と一緒に食べるようにすると良いでしょう。

 

2つ目は、緑黄色野菜です。

 

緑黄色野菜に含まれているビタミンA、ビタミンCなどは、皮脂の源となります。そのため、商品から補うことでコンディショナーと同様の役割を果たしてくれるのです。

 

最後の3つ目は、豆類です。

 

普段の食事の中で、意識しないと摂取することがない食品ではありますが、健康で丈夫な髪の毛を作ってくれるビオチンが含まれています。

 

一部の研究結果によると、毎週カップ3杯以上の豆類を摂取した方が健康を保つことができると発表されているほど、重要な食材の1つですので、意識して食べるようにしたいものです。

 

もしも、毎週カップ3杯以上が難しいのであれば、サプリメントを活用すると良いでしょう。

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